Dynamo Blanc - Hull  

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" Le succès n'est pas un accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do."
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Soccer is a passion, it takes years of practice, many mistakes and great moments, wins and losses, pain, sweat, memories, and much more.

La pratique rend parfait

The greatest feeling is when your on the soccer field, and you know that your team is going to succeed ... because you look around and see your best friends playing with you.

Échauffement et étirement
Échauffement

Avant une séance d’entrainement ou un match, l’équipe doit accomplir quelques exercices d’échauffement puis d’étirement pour préparer la charge musculaire a l’activité physique.

Sans échauffement et étirement, les joueurs ne se déplaceraient pas aussi librement ni aussi rapidement qu’ils le devraient et encourraient le risque d’une blessure.

Plus une joueur avance an âge, plus la séance d’échauffement et étirement est nécessaire.

Avant un match ou une pratique toute l’équipe devrait  se réchauffer ensemble enfin de projeter une image d’unité.

Conseil :

  • Ne fait aucun exercice d’étirement avant de vous être échauffé.
  • Amorcez l’étirement sans vous presser et mettez-y-fin tout aussi lentement
  • Maintenez chaque étirement dans une position maximale (sans de douleur) et garder la position pendant 10 -20 seconds.
  • Expirer au moment ou vous amorcez un étirement.
  • Étire-vous avant et âpres une seance de pratique ou un match.

Récupération :

Récupération après l’effort est similaire à l’échauffement qui précède la partie. Pratique quelques exercices en douceur afin de délier les muscles principaux, permettra au system lymphatique d’éliminer les toxines et les résidus … et permettra a la tension artérielle a la température corporelle et a la fréquence  cardiaque de décroitre peu a peu, non pas de façon abrupte.

Conseil :

  • Il est important de se réhydrate pendent et âpres un match ou une pratique.
  • Profitez d’une bonne nuit de sommeil et âpres un match ou une pratique
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